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体育健身前热身的重要性

时间:2015-09-23作者:匿名来源:本地
人体其实就是一部异常精密的机械,只不过是靠食物来提供动力,大家都有一个常识,那就是机械开始工作之前,不可以直接开始工作,要等机器自己运作一会,这样的热机工作有利于机器顺利工作和延长寿命,人体也是一样,如果要进行体育健身锻炼,一定要预先进行热身,这样才能让身体的各个部位都进入运动状态,锻炼的时候确保身体能最大程度的锻炼,并且减少损伤,热身就是在剧烈运动之前先进行一些小重量的全身性锻炼,很多体育健身爱好者都会有所体会,热身后身体才可以做更复杂,重量更大的运动。
    如果自身是一个资深的体育爱好者,身体素质很好,那么身体和一般人也是不一样的,必须要经过较长时间的热身才可以,在专业的体育赛事上经常可以看到一些运动员热身短则20多分钟,最长的达到一个小时。如果体育锻炼在寒冷的季节,可以通过增加衣物来达到热身的效果。