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弹跳能力如何锻炼

时间:2015-09-23作者:匿名来源:本地
篮球这项体育运动已经风靡全球,很多人都是篮球爱好者,各个年龄段的人都在玩,而弹跳能力的好坏对进球的成功率有很大的影响,一些人弹跳是天生就很棒,也有一些人却弹跳能力不太理想,其实弹跳能力是可以通过后天的训练提升的。
    弹跳是靠腿部的力量和身体的协调性完成的,所以想要提升弹跳,必须提升柔韧性,训练者必须每天去锻炼身体各个部位的柔韧性,尤其是腿部,还要去锻炼一些有助于身体协调的体操,这样可以让关节活动的范围扩大,听着音乐训练更好。还要锻炼腿部力量,可以去进行体育锻炼中的深蹲,最好是负重,这样提升的速度比较快,如果没有专业的负重器材,也可以自己创造器材,找一个书包放几十斤的书,深蹲要结合身体状况适当的去做。
    最好每天去找一个目标去摸高,每天去锻炼,慢慢的就可以摸到了,一步一个脚印,有利于增强自己的体育锻炼的信心。